2023.08.08 - [일상] - 윤활방청제 WD40의 사용법과 껌제거
불면증치료 어떻게 하면 될까요
여러분들을 위해서 한번 불면증 치료방법과
왜 원인을 알아햐 치료를 할수 있으니깐 조그
나마 도움되는 글이길 바랍니다. 광고글과 모든
판매성글 보다보다 치쳐서 한번 짧게 정리를
해봅니다.
불면증 밤만되면 무섭고 빨리 자야한다는 강박
증때문에 여러분들의 깊은 수면을 방해하는 불면
증 어떻게 하면 이러한 반복해서 깨는 증상을
고칠수 있을까요?
불면증이 반복된다면 이로인해서 졸음과 의욕
상실 일상생활에 지장이 되는 것들을 초래할수
있다는 사실을 알고 있습니까?
불면증의 원인은 심리적으로 스트레스와 잦은
음주가무 또는 휴대폰을 많이 하는 사람들에게
나타날수 있습니다. 옛말에 잠이 보약이라는
말이있잖아요 그만큼 면연력을 높이는데에
잠 말고 다른게 존재 하지 않을만큼 잠은 우리
일상에서 가장 중요한 부분을 차지 하고 있습니다.
불면증은 치료하기 위해서는 일단 약품에 의존
하지말고 민간 요법을 사용해보는것도 좋습니다.
불면증의 원인중 가장큰 것은 아무래도 불규치적인
습관이라고 할수 있습니다. 10시에 자야하는데 1시에
자든가 이러는순간 뇌의 일상적인 패턴은 붕괴되고
난 언제든지 잘수 있어라는 인식이 되면 그때부터는
잠을 설치는 불면증에 시달리게 되는겁니다.
바나나또는 꿀물 또는 우유에 꿀을 넣어서 따뜻하게
마시는것도 방법중 하나가 될것입니다. 또는 시계를
보지 않거나 가볍게 스트레칭이나 독서를 하는것도
도움이 되곤합니다. 낮잠을 피하고 샤워또는
조깅 헬스 가볍게 스트레칭을 하면 좋고 또는 물론
안좋은 방법이지만 담배를 피우고 양치를 하는것도
방법중 하나랍니다. 담배를 피우면 중추신경이 이완되면서
잠이 잘올수 있게 편안하게 만들어줄수 있기도합니다.
요즘 핫하게 불면증 치료해주는게 바로 감태죠
다시마목 미역과 속하는 갈조류 해초인데
이 추출물에 담긴 플로로탄닌 성분이 중추신경을
안정시겨서 자연스럽게 숙면할수 있도록 유도한답니다.
마지막방법은 족욕이나 반신욕을 해주는것도
불면증치료법중 하나랍니다.
또는 멜라토닌의 식품을 섭취하는것도
방법중 하나랍니다. 수면 유도
호르몬인 멜라토닌 밤 10세에서 새벽 2시에
생성이된다고하죠. 계절에 따라 다를수 있지만
호르몬이 몸을 지배한답니다.
멜라토닌은 강력한 항산화작용을 하며
비타민 e보다 2배 높다고 알려져있고
노화방지 면역기능 강화 등등
멜라토닌은 신진대사의 도움을 주죠
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