골다공증 좋은 음식 및 정의, 영양제 #골다공증이란? 뼈의 밀도와 질이 저하되어 뼈가 쉽게 파괴되고 부러지는 상태를 가리키는 의학적인 용어입니다. 이는 주로 고령자들에게 나타나는 상태로, 뼈 조직의 손실로 인해 뼈가 더 취약하고 무너질 가능성이 높아지는 것을 의미합니다. 건강한 뼈는 밀도가 높고 강한 뼈 조직을 가지고 있어 충격이나 부하에 잘 견딜 수 있습니다. 하지만 골다공증이 발생하면 뼈 조직의 밀도와 구조가 손상되어 뼈가 얇아지고 미세한 구조적 변화가 생기게 됩니다. 이러한 상태로 인해 일상적인 활동이나 경미한 충격으로도 뼈가 쉽게 부러지거나 골절될 수 있습니다. 골다공증의 주요 원인은 연령, 성별, 유전적인 요소, 호르몬 변화, 영양 상태 등이 있는데, 특히 여성의 경우 에스트로겐 호르몬 수준의 변화로 인해 폐경 후에 골다공증 위험이.. 마그네슘효능 여러가지 기능 비만효능 우리몸에서 마그네슘이 부족하면 어떻게 될까요? 우리몸에서 마그네슘이 부족하면 불면증 조울증, 우울증, 틱, 집중력 장애등 이 발생하는게 대표적인 마그네 슘 부족증상입니다. 가뿐한 하루를 위한 피로해소 골다공증예방하는 강인하는 뼈 칼슘이 제대로 작용하려면 마그 네슘이 필요하다는 사실을 모르는 사람이 대부분이고 마그네슘이 워낙 중요합니다. 마그네슘 없이는 칼슘만으로 튼튼한 뼈를 유지할수 없 다는게 사실입니다. 체내에 마그네슘이 부족하면 칼슘양이 증가하여 근육 통증, 편두통,불안이 발생합니다. 현대인들은 마그네슘이 부족 한게 현실이랍니다. 마그네슘은 우리 신체에 함유되어있는 네번 째 필수 미네랄입니다. 생리전증후군 평화로운 안정된 마음 : 마그네슘 신경조직 이완 안정을 찾고 심한 감정기복, 불 안, 예민 생리.. 남성호르몬 테스토스테론 건강과 높이는 방법 테스토스테론 건강과 높이는 방법 테스토스테론 수치가 낮다고 하면 관리를 꾸준하게 해 줘야 합니다. 중년층의 전립 선뿐만 아니라 남자 성인 이라면 식습관 조절과 운동 해야 합니다. 테스토스테론은 모든 인간과 동물 체내에서 자연 스럽게 생성되는 호르몬 입니다. 남성테스토스테론(남성 호르몬)을 상승하기 위해서는 근육량이 올라 가며 지방이 저하되며, 혈관의 노화 예방이 됩 니다. 항산화 작용을 하며 적극 적으로 행동하게 됩니다. 테스테스테론이 감소하면 근육량이 줄어들고 골격 량이 줄어들고 성기능이 약화됩니다. 남성호르몬 테스토스테론 을 증가시키는 방법은 지중해식 식단으로 인슐 린 기능을 떨어뜨려 세포가 포도당을 효율적으로 연소 하지 못하도록 인슐린 저항성 생길 수 있도록 만들어 주는 겁니다. 지중해식 식단은 적.. 발목 접질렀을때 꿀팁방법 안녕하세요? 누구나 한번쯤 접질리는 경우가 흔합니다. 등산에서 내려올때라든지 술취해서 발목을 접지를 경우가 많습니다. 발목 접질렀을때 대부분 발 목의 바깥쪽 인대 손상으로 이어집니다. 발목 염좌 및 발목을 접질렀을때 순간 대처하는 방법을 알아 보겠습니다. 발목염좌는 발목으로 이어 지는 뼈를 이어주는 인대 입니다. 강한 외상이나 외 측부위가 붓고 멍이드는 질환을 일컫습니다. 흔히 말하는 발목을 접 질렀을때 발목 삐었다고 많이 표현하는하는겁니다. 발목염좌의 원인은 대부분 스포츠 운동을 즐기거나 높은 구두 및 운동화 착용 발을 헛디뎌 미끄러진경우 발목염좌가 발생 합니다. 발목 접질렀을때 대처법은 일단 냉찜질과 온찜질이 있습니다. 발목 접질렀을때 추가적인 손상을 방지하기 위해서 RICE법칙이 중요 합니다. 하지.. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
