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건강

올바른 잠자리 자세 유형 무엇일까 올바른 잠자리 자세 안녕하세요 오늘은 올바른 잠자리 자세 가 과연 무엇인지 한번 알아보는 시간을 가지도록할텐데요. 올바른 잠자리 자세는 편한자세 신기하게 성격까지 알수 있는 올바른 잠자리 자세에 대해서 몇가지 알아보겠습니다. 1. 천장을 정면으로 보고 자는 정자세 (차렷자세) 잠자는 자세중 하나이며 척추를 편안하게 해줍니다. 모든 근육과 신경 회복할수 있는 자세이며 특히 소화장애를 겪는 사람에게 너무 좋은 자세 이며 불편하신분들은 다리에 베게를 하나 올리면 허리가 덜아프게 잘수 있습니다. 즉 척추에 좋으며 수면 무호습증에 좋은 자세입니다. 하지만 피부노화 및 주름이 생길수 있다는 단점이 있습니다. 2. 옆으로(오른쪽,왼쪽) 누워 다리사이에 쿠션을 끼우는 자세 (태아자세) 이자세 역시 허리 통증을 느끼는 .. 더보기
140kg 오트밀 닭죽 다이어트로 건강을 되찾는 방법 140kg 다이어트로 건강을 되찾는 방법 식전채소 3전 파프리카,당근, 샐러리 전분이 거의 없는 채소. 저녁식사는 오후 5시이후는 금식 그릭요구르트, 고구마, 등 식이섬유 많 은것을 14시간 공복시간, 기초대사량 이 적은 사람은 유산소나 빠르게 걷기가 유지에 도움이 됩니다. 오트밀은 콜레스테롤 감소, 지방세포 억제되는 오트밀 닭죽 닭가슴살, 오트밀, 청양고추, 소금 후추, 지금 보니깐 너무 괜찮네요. 오트밀 닭 죽, 오트밀을 넣고, 닭가슴살 넣고 소금, 후추, 마늘 넣고 전자레인지에 돌려주면 됩니다. 먹어보면 정말 닭죽처럼 느끼실수 있 습니다. 달걀1개, 방울토마토2개, 닭가슴살햄3장, 소금후추 바질 전자레인지용그릇에 햄을 둘러서 햄가운데 달걀을 넣는다. 후추와소금 친후 방울토마토를 잘라서 올리고 바질 .. 더보기
간편아침식사를 해야하는 이유 간편아침식사를 해야하는 이유 아침을 거르시는분들이 많습니다. 하지만 아침식사를 꼭해야하는 이유가 있습니다. 꼭해야하는 이유 대표적으로 5가지만 골라보겠습 니다. 첫째,간편아침식사 간편아침식사를 거르면 뇌 속 중추 식욕에 대한 흥분상태로 변하며 우리 몸은 엄청나게 불안정한 상태가 되죠 집중력도 떨어지고 무기력해진답니다. 둘째, 간편아침식사 날씬하고 슬림한 몸매를 원한다면 아침식사를 꼭해야합니다. 왜냐하면 아침식사를 거른다면 보상심리로 야식을 할 확률이 높아지고 심리적으로 과식을 하게 되는겁니다. 셋째, 간편아침식사 아침을 먹지 않는 사람은 비만, 고혈압 ,당뇨병, 심장병에 걸릴 확률이 높아집 니다. 넷째, 간편아침식사 변을 아침에 잘보기위해서는 일반적으로 반사적으로 대장의 운동을 증가시켜서 위장결장 반사라.. 더보기
물섭취 가져오는 우리몸의변화 우리 몸의 대부분은 물로 구성되어 있어서 수분이 부족하게 되는 경우 우리몸읜 대부분의 기관의 신진대사 가 떨어질 수밖에 없습니다. 그래서 성인을 기준으로 하루 물 섭취 는 평균 2리터 정도를 마셔야 한다는 겁 니다. 그렇다면 기온과 계절에 따라서 달라질 수 있는 물 섭취 우리가 물을 마시게 되면 우리 몸에서 어떤 반응이 일어나면서 무엇이 바뀌게 될까요? 물 섭취는 배변주기에 영향을 줍니다. 물을 충분하게 섭취하게 되면 변비에 걸리지 않게 도움을 주고 활동 부족 질병, 스트레스, 어지러움 증상 유발 하는 복통을 막아주는 역할을 합니다. 물 섭취 관절을 부드럽게 만들어주죠 왜냐 물은 관절의 많은 부분을 차지하고 있고 구성하고 있습니다. 관절의 충격을 막아주고 통풍을 막아주죠. 독소를 제거하는데 탁월하는 것이.. 더보기

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