엄지의제왕 나잇살 빠지는 현실적인 방법

젊었을때와 다른 나의몸때문에

똑같은 열량을 섭취를해도 살이

쉽게 찐다는 사실이 바로 나잇살

때문이죠. 나이가 들수록 호르몬의

감소 테스테스테론과 에스트로겐의

감소로 인해서 살이 쉽게 찌는것입

니다. 식빵, 양념치킨, 비빔면인데

양념치킨은 오트밀 양념치킨이고,

비빔면의 비밀은 꼬시레기랍니다.

 

꼬시레기라는것이 알긴산

을 가지고 있어서 위에서 바로 흡수

되지 않고 장을 자극해서 노폐물을

배출에 효과적이랍니다. 혈당을 천천히

올리는 오트밀은 포만감을 오래 지속

해서 배가 고프지 않도록 만들어주죠

치킨에 오트밀을 묻혀서 양념치킨을

만들어주었다는 사실와우 결국 

식이요법과 노폐물 배출이 필수적인

핵심이라는것이죠.

오트밀에는 식이섬유인 베타글루칸

이라는 성분이 함유되어서 지방과 콜레

스테롤 흡수 억제에 도움이 됩니다. 

양념치킨을 만들때 재료는 닭안심살, 소금

3티스푼 , 맛술1스푼, 달걀1개, 올리브오일

1스푼, 오트밀, 아보카도 오일 10g, 땅콩

가루 3스푼 이렇게 준비하시면 됩니다.

오트밀양념치킨에 들어가는 치킨

양념은 백종원선생님이 소개해준

양념치킨이라는것인데요.에리

스리톨이라는게 바로 설탕 대체

감미료라고 할수 있죠. 

 

요렇게 볼에 달걀 올리브오일을

살짝넣고 오트밀 달걀물 오트밀

순으로 튀김옷으로 입힙니다.

 

밑간한 튀김옷을 입힌

닭겉면 아보카도 오일을 바른

뒤 에어 프라이어에 굽어주면 끝이

난답니다.

 

오트밀양념치킨은 볼에

고추장, 케첩, 다진마늘, 진간장

물 에리스리톨 고춧가루를 넣고

잘 섞어주면 양념장이 완성이 됩니다.

단호박식빵은 익힌 단호박 170g, 

코코넛분말 ,귀리껍질분말, 베이킹소다등등

나잇살을 빼기에는 먹으면서 뺄수

있는 단호박 식빵을 만들어보는것도

나쁘지 않는것 같다는 생각이 들더라구요.

 

마이크로바이옴채소류, 과일류, 곡류견과류

이렇게 확연하게 중성지방을 감소시켜줍니다.

비트, 버섯, 생강, 브로콜리, 키위, 귤,바나나

현미, 아몬드, 병아리콩등이 있습니다.

마이크로바이옴비트쥬스를

만들어보면 좋습니다. 삶은비트,

사과 아몬드, 바나나반개, 블루베리

한줌 물을 넣고 갈아주면 바로 

식이섬유에 좋은 마이크로바이옴비트쥬스

로써 나잇살에 효과적이라고 볼수 있죠.

나잇살에 효과적인 시서스

이며 아디포넥틴이라는 지방

분해 호르몬이 포함되어있어서

지방분해에 효과적이고 나잇살을

제거하는 너무 효과적이라고 할수 

있죠. 지방을 태워 지방세포사이즈를

감소하고 지방분해 호르몬이라고 볼

수있습니다. 

 

시서스가루가 주목되는 이유는

퀘르세틴과 이소람네틴이죠

양파와 굴에 합유되어있고 혈관

내 콜레스테롤을 분해하는 효능을

가지고 있습니다. 

 

 

또한 골밀도 저하되는것을 방지 뼈의

성장을 촉진시키는 좋은 식품이며

뼈의생성을 담당하는 골세포의 생성을

촉진합니다. 시서스는 심장건강에

좋습니다. 나쁜 콜레스테롤을 줄여 동맥

경화 심장질환 혈압상승을 보호해주고 염증

을 감소시켜 몸의 부기와 염증을 줄여주죠

또한 호흡기 기능을 개선해서 천식과 

호흡기 질환을 개선해주죠. 당뇨예방해

주고 면역력증진시켜줍니다. 인슐린이 정상

수치로 유지하게 해주고 신체회복을 빠르게

해주고 치아건강에 도움을 준답니다. 

 

하지만 밀, 우유, 콩, 조개 견과류 알러지가

있는분들이라면 먹지 않는것이 좋습니다.