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건강

140kg 오트밀 닭죽 다이어트로 건강을 되찾는 방법

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140kg 다이어트로 건강을 되찾는 방법


식전채소 3전 파프리카,당근, 샐러리
전분이 거의 없는 채소. 저녁식사는 
오후 5시이후는 금식 

그릭요구르트, 고구마, 등 식이섬유 많
은것을 14시간 공복시간, 기초대사량
이 적은 사람은 유산소나 빠르게 걷기가
유지에 도움이 됩니다.

140kg 다이어트로 건강을 되찾는 방법
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<오트밀 닭죽>

오트밀은 콜레스테롤 감소, 지방세포 
억제되는 오트밀 닭죽

닭가슴살, 오트밀, 청양고추, 소금
후추, 

지금 보니깐 너무 괜찮네요. 오트밀 닭
죽, 오트밀을 넣고, 닭가슴살 넣고
소금, 후추, 마늘 넣고 전자레인지에
돌려주면 됩니다. 

먹어보면 정말 닭죽처럼 느끼실수 있
습니다. 

<토마토,달걀빵>

 

달걀1개, 방울토마토2개, 닭가슴살햄3장, 소금후추 바질

 

전자레인지용그릇에 햄을 둘러서

햄가운데 달걀을 넣는다. 후추와소금

친후 방울토마토를 잘라서 올리고 바질

을 올린다. 

 

140kg 다이어트로 건강을 되찾는 방법
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<콜라비주스> 통증과 체중감량도움
이 된다고합니다.

호르몬잡고 다이어트 도움되는 시서스
아디포넥틴으로 지방을 분해를 돕고
행복호르몬 세로토닌 호르몬 증가에
도움을 줍니다. 몸에 체지방에 쌓이는
것을 막아줍니다. 콜레스테롤 감소에
도움


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