남들보다 유난히 배에 가스가
많이 차는 사람들이
있습니다. 배에 가스가 차면 남들은 모르지만 엄
청나게 고통이랍니다.
항상 소화제를 달고 다니고
배가 거부룩하다면 병이
아니라고 생각할수 없습니다.
즉 병이라는말이지요.
위에 텅텅 비어있지만 헛배가
부른듯한 느낌을가질때
큰 문제는 다른사람앞에서 방귀를 끼는게 두려운
사람들도 있습니다.
아니 이건 내얘기인가 싶죠?
사람이라면 누구든지
생리현상이 있기는 마련이지만
사회현실적으로는 슬프죠
혹시나 나의 사랑하는 배우자가
들으면어쩌나라는 생각을
하실때도 있을겁니다.
여러가지로 나를 괴롭게하는
배속의 가스를 어떻게 해결하는
방법이 없을까 고민이신분들이
많습니다.
어떻게 이 문제를 해결하고
처리할수 있는지 자세
하게 알아보는 시간을
가져보도록 하겠습니당.
배에 가스가 차는 이유는
여러가지가 있습니다.
우선 빠르게 식사를 하는
사람들이 대게는 그렇습니다.
음식을 빠르게 삼키면
공가가 배에 들어가서
배에 가스가 차는것이랍니다.
충분하게 씹지 아니라면
가스가 발생한답니다.
또한 식사를 할때
말을 많이하는경우 배가
스스로 부풀게 된답니다.
과민성대장증후군은
복부팽창이 원인이 됩니다.
현대인들의 대부분은
과민성대장증후군을 앓고
있답니다.
이병을 가지고 있는 사람들은
장에 대개 민감함을 가지고 있
다는것을 알 수 있답니다.
가스형 과민성대장증후군의 경우
배가 거부룩함을 느끼고
가스가 차서 불편함을 느낀답니다.
그렇다면 어떤음식 주된 원인이 될까요?
바로 기름진음식과
탄산음료이 대표적이랍니다
왜냐하면 소화가돠지 않기 때문이죠.
또한 고기 특히 육류는
장에 머무는 시간이
다른 음식에는 길기때문이죠.
또한 유제품매운음식
감자나 옥수수등이 바로 복부 팽창을
시키는 주된 원인으로
알려져있고 종류에 상관없이
과식을 하게 되면 몸속에
독소가 차기 마련이랍니다
이렇게 이러한 원초적인
문제를 해결하기 위해서는
일단은 섬유질이 풍부한 과일과
야채 현미 잡곡 바나나 등을
자주자주 섭취를 하는게
중요하답니다.
의자에 장시간 앉아있는
직장인들과 학생들베에
가스가 가득찰수 밖에
없으며 불쾌한 배에
가스를빼기 위해서는 걷거나
뛰어주는게 가볍게 주의
의자에서 가볍게 스트레칭만
해주더라도 충분하게
배의 거부룩함을 없앨수있으며 배가
차가우면 마사지를 해준다던가
엎드린 자세로 배를 따뜻하데 해주는것도
한가지 방법이 될수 있습니다.
음식중에서도
섬유질의 음식을 섭취하거나
과일 채소등을 많이
섭취하며 신진대사와
혈액순환을 빠르게 만들어서 장
내의 가스를 배출하고 변비를 해결할
수있습니다.
복부 팽창이 심하게
느끼는 분들이 많다면
마사지를 통해서 해결하는게
쵝오랍니다.
스트레스를 스스로 관리하고
운동을 통해서
개선하는게 가장 좋은
방법이라고 볼수있죠.
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