안녕하세요? 누구나 한번쯤
접질리는 경우가 흔합니다.
등산에서 내려올때라든지
술취해서 발목을 접지를
경우가 많습니다.
발목 접질렀을때 대부분 발
목의 바깥쪽 인대 손상으로
이어집니다. 발목 염좌 및
발목을 접질렀을때 순간
대처하는 방법을 알아
보겠습니다.
발목염좌는 발목으로 이어
지는 뼈를 이어주는 인대
입니다. 강한 외상이나 외
측부위가 붓고 멍이드는
질환을 일컫습니다.
흔히 말하는 발목을 접
질렀을때 발목 삐었다고
많이 표현하는하는겁니다.
발목염좌의 원인은 대부분
스포츠 운동을 즐기거나
높은 구두 및 운동화 착용
발을 헛디뎌 미끄러진경우
발목염좌가 발생
합니다.
발목 접질렀을때 대처법은
일단 냉찜질과 온찜질이
있습니다. 발목 접질렀을때
추가적인 손상을 방지하기
위해서 RICE법칙이 중요
합니다.
하지만 경우에 따라서
발목 접질렀을때 단계별
로 파악하기 위해서는
1단계 : 인대가 얀간 늘어
나서 정상적인 활동이 가능
한경우
2단계 : 부분 파열또는
부종이나 멍이 생기고 통
증이 심한경우
3단계 : 인대 완전하게
파열되어 걷기 힘든 상
태
접질린 이후 움직임을 멈
추고 rest, 차가운 찜질
ice, 통증과 붓기완화를
위해서 붕대를 이용 com
pression 압박이 중요
하고 손상부위가 심장보다
높이 올려 elevation이
중요합니다.
첫번쨰,
냉찜질은 발목염좌 발생시
바로 얼음팩으로 하루 20분
씩 진행해야합니다.
차가운 온도로 발목조직
염증이나 인대의 붓기
를 줄여주는게 좋습니다.
혈관을 수축시켜 부종을
완화 시키고 염증반응을
줄이는데 도움을 줍니다.
하루 30분 이내 3-4번
해주는것이 좋습니다.
2023.08.08 - [일상] - 윤활방청제 WD40의 사용법과 껌제거
두번째,
붕대로 발목을 감아서 압
박을 통해서 부기를 줄여
줘야하며 너무 큰 압박은
하지 않는것이 중요합니다.
세번쨰,
발목은 심장보다 높게 올
리고 물리적 현상으로 부종
을 줄여줄수 있습니다.
온찜질은 발목의 부기가 빠진
후 온찜질을 하루 1~2회 10
분씩 진행합니다.
발목 접질렀을때 치료방법은
주사치료, 약물치료, 물리치료,
운동치료를 환자 상태에
따라서 진행하는것이 바람직
하며 호전되지 않을경우 병원
에 방문하는것이 무엇보다 중
요합니다.
파스는 진통과 소염 작용하도
록 만들어진 용품이며 통증과
염증을 줄이는데 어느정도
도움을 줄수 있습니다.
20,30대 포인트형 국민 신용카드 베스트 - 나혼자Danny캐나다
오늘은 국민 신용카드를 추 천해드리고 싶은 신용카드를 알려드리고 싶어서 포스팅하게 되었습니다. 여러가지 신용카드 대체 무슨 카드를 사용해야지 효율적인 방법일지 궁금하시죠?
lifealonedanny.com
'건강' 카테고리의 다른 글
| 당뇨병 원인 및 증상 과 인슐린 저항성의 관계 (1) | 2023.12.11 |
|---|---|
| 골다공증 좋은 음식 및 정의, 영양제 (0) | 2023.08.09 |
| 마그네슘효능 여러가지 기능 비만효능 (0) | 2023.04.28 |
| 남성호르몬 테스토스테론 건강과 높이는 방법 (0) | 2023.04.21 |
| 혈당영양제 A_Z 당신이 고지혈증 또는 당뇨병 필독 (0) | 2023.03.31 |
| 배에 가스가 차는 원인 복부팽창 (0) | 2022.11.13 |
| 겨울 면역력 음식 어떤 기능을 할까 (0) | 2022.11.06 |
| 태양인의 대표적인 특징 (0) | 2022.10.12 |
