본문 바로가기

건강

발목 접질렀을때 꿀팁방법

반응형

안녕하세요? 누구나 한번쯤

접질리는 경우가 흔합니다.

등산에서 내려올때라든지

술취해서 발목을 접지를

경우가 많습니다. 

 

발목 접질렀을때 대부분 발

목의 바깥쪽 인대 손상으로

이어집니다. 발목 염좌 및

발목을 접질렀을때 순간

대처하는 방법을 알아

보겠습니다.

 

발목염좌는 발목으로 이어

지는 뼈를 이어주는 인대

입니다. 강한 외상이나 외

측부위가 붓고 멍이드는 

질환을 일컫습니다. 

 

흔히 말하는 발목을 접

질렀을때 발목 삐었다고 

많이 표현하는하는겁니다.

 

 

발목염좌의 원인은 대부분

스포츠 운동을 즐기거나 

높은 구두 및 운동화 착용

발을 헛디뎌 미끄러진경우

발목염좌가 발생

합니다.

 

발목 접질렀을때 대처법은

일단 냉찜질과 온찜질이

있습니다. 발목 접질렀을때 

추가적인 손상을 방지하기

위해서 RICE법칙이 중요

합니다.

 

하지만 경우에 따라서 

발목 접질렀을때 단계별

로 파악하기 위해서는 

 

1단계 : 인대가 얀간 늘어

나서 정상적인 활동이 가능

한경우

 

2단계 : 부분 파열또는 

부종이나 멍이 생기고 통

증이 심한경우

 

3단계 : 인대 완전하게 

파열되어 걷기 힘든 상

 

접질린 이후 움직임을 멈

추고 rest, 차가운 찜질

ice, 통증과 붓기완화를 

위해서 붕대를 이용 com

pression 압박이 중요

하고 손상부위가 심장보다

높이 올려 elevation이

중요합니다.

발목 접질렀을때

첫번쨰,

냉찜질은 발목염좌 발생시 

바로 얼음팩으로 하루 20분

씩 진행해야합니다.

 

차가운 온도로 발목조직

염증이나 인대의 붓기

를 줄여주는게 좋습니다.

혈관을 수축시켜 부종을

완화 시키고 염증반응을

줄이는데 도움을 줍니다.

 

하루 30분 이내 3-4번

해주는것이 좋습니다. 

2023.08.08 - [일상] - 윤활방청제 WD40의 사용법과 껌제거

 

 

두번째,

붕대로 발목을 감아서 압

박을 통해서 부기를 줄여

줘야하며 너무 큰 압박은

하지 않는것이 중요합니다.

발목 접질렀을때

세번쨰,

발목은 심장보다 높게 올

리고 물리적 현상으로 부종

을 줄여줄수 있습니다.

 

온찜질은 발목의 부기가 빠진

후 온찜질을 하루 1~2회 10

분씩 진행합니다. 

발목 접질렀을때 치료방법은

주사치료, 약물치료, 물리치료,

운동치료를 환자 상태에

따라서 진행하는것이 바람직

하며 호전되지 않을경우 병원

에 방문하는것이 무엇보다 중

요합니다.

발목 접질렀을때

 

파스는 진통과 소염 작용하도

록 만들어진 용품이며 통증과

염증을 줄이는데 어느정도 

도움을 줄수 있습니다.

발목 접질렀을때

 

20,30대 포인트형 국민 신용카드 베스트 - 나혼자Danny캐나다

오늘은 국민 신용카드를 추 천해드리고 싶은 신용카드를 알려드리고 싶어서 포스팅하게 되었습니다. 여러가지 신용카드 대체 무슨 카드를 사용해야지 효율적인 방법일지 궁금하시죠?

lifealonedanny.com

반응형