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건강

올바른 잠자리 자세 유형 무엇일까

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올바른 잠자리 자세

안녕하세요 오늘은 올바른 잠자리 자세
가 과연 무엇인지 한번 알아보는 시간을
가지도록할텐데요.

올바른 잠자리 자세는 편한자세
신기하게 성격까지 알수 있는
올바른 잠자리 자세에 대해서 몇가지
알아보겠습니다. 

올바른 잠자리 자세 유형 무엇일까

 

 

올바른 잠자리 자세 유형 무엇일까


1. 천장을 정면으로 보고 자는 정자세
(차렷자세)<올바른 잠자리 자세>

잠자는 자세중 하나이며 척추를
편안하게 해줍니다. 모든 근육과
신경 회복할수 있는 자세이며 특히
소화장애를 겪는 사람에게 너무 좋은 자세
이며 불편하신분들은 다리에 베게를
하나 올리면 허리가 덜아프게 잘수 
있습니다. 즉 척추에 좋으며 수면
무호습증에 좋은 자세입니다. 하지만
피부노화 및 주름이 생길수 있다는
단점이 있습니다.

올바른 잠자리 자세 유형 무엇일까
올바른 잠자리 자세 유형 무엇일까



2. 옆으로(오른쪽,왼쪽) 누워 다리사이에 쿠션을 
끼우는 자세 (태아자세)<올바른 잠자리 자세>

이자세 역시 허리 통증을 느끼는 분들
에게 너무 좋은 방법, 허리긴장완화. 자극
이 덜가는 임산부에게 좋고, 코골이방지
효과적이며 다리에 쿠션을 끼우는 자세
가 좋습니다. 옆으로 누워서 무릎을
구부리고 자면 장운동 심신안정에 도움이 
됩니다.

이자세는 팔의 혈류흐름을 차단할수
있기에 어깨높이 맞춰 베개 높이를 맞춰
주는게 좋습니다. 

위산식도역류현상 줄어들게 만들고,허리에
좋으며 알츠하이머병 및 신경퇴행성 질환
예방에 좋습니다. 


3.엎드려자는자세<잘못된자세>

엎드려 잠자는 분들이 정말 드물것 같은
데 이자세는 가슴을 압박해서 호흡곤란은
물론 허리 골반 틀어짐을 유발할수 있는
좋지 못한 자세입니다.

심리적으로 안정적인것 빼곤 너무 안
좋은게 너무 안좋습니다. 수면 무호흡
증, 척추질환, 소화불량, 눈통증, 안압
상승 녹내장, 얼굴 주름, 목통증
건강에 좋지 못한 자세이기에 고치시
길 바랍니다.

 

올바른 잠자리 자세 유형 무엇일까




4. 태아자세<올바른 잠자리 자세>

심리적으로 편안한 느낌을 들게해주고
스트레스를 풀어주는 자세이며 목과
어깨 근육을 과도하게 긴장시켜 뭉침
현상을 발생하게 만들죠. 

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