2023.08.08 - [일상] - 윤활방청제 WD40의 사용법과 껌제거
올바른 잠자리 자세
안녕하세요 오늘은 올바른 잠자리 자세
가 과연 무엇인지 한번 알아보는 시간을
가지도록할텐데요.
올바른 잠자리 자세는 편한자세
신기하게 성격까지 알수 있는
올바른 잠자리 자세에 대해서 몇가지
알아보겠습니다.
1. 천장을 정면으로 보고 자는 정자세
(차렷자세)<올바른 잠자리 자세>
잠자는 자세중 하나이며 척추를
편안하게 해줍니다. 모든 근육과
신경 회복할수 있는 자세이며 특히
소화장애를 겪는 사람에게 너무 좋은 자세
이며 불편하신분들은 다리에 베게를
하나 올리면 허리가 덜아프게 잘수
있습니다. 즉 척추에 좋으며 수면
무호습증에 좋은 자세입니다. 하지만
피부노화 및 주름이 생길수 있다는
단점이 있습니다.
2. 옆으로(오른쪽,왼쪽) 누워 다리사이에 쿠션을
끼우는 자세 (태아자세)<올바른 잠자리 자세>
이자세 역시 허리 통증을 느끼는 분들
에게 너무 좋은 방법, 허리긴장완화. 자극
이 덜가는 임산부에게 좋고, 코골이방지
효과적이며 다리에 쿠션을 끼우는 자세
가 좋습니다. 옆으로 누워서 무릎을
구부리고 자면 장운동 심신안정에 도움이
됩니다.
이자세는 팔의 혈류흐름을 차단할수
있기에 어깨높이 맞춰 베개 높이를 맞춰
주는게 좋습니다.
위산식도역류현상 줄어들게 만들고,허리에
좋으며 알츠하이머병 및 신경퇴행성 질환
예방에 좋습니다.
3.엎드려자는자세<잘못된자세>
엎드려 잠자는 분들이 정말 드물것 같은
데 이자세는 가슴을 압박해서 호흡곤란은
물론 허리 골반 틀어짐을 유발할수 있는
좋지 못한 자세입니다.
심리적으로 안정적인것 빼곤 너무 안
좋은게 너무 안좋습니다. 수면 무호흡
증, 척추질환, 소화불량, 눈통증, 안압
상승 녹내장, 얼굴 주름, 목통증
건강에 좋지 못한 자세이기에 고치시
길 바랍니다.
4. 태아자세<올바른 잠자리 자세>
심리적으로 편안한 느낌을 들게해주고
스트레스를 풀어주는 자세이며 목과
어깨 근육을 과도하게 긴장시켜 뭉침
현상을 발생하게 만들죠.
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